Geschützt: Mt.Kenia
-
Mt. Kenia Trekkingtour
Ab Wien / bis Wien, 9 Tage ab 2 Personen
Termin: Jederzeit bei El Mundo Graz (Hr. Manfred Weitzer)Preis: EUR 1.990,-
Mt. Kenia Bergtrekking, Safari & Indischer Ozean: ab Wien bis Wien, 14 Tagetour mit Ostafrikaexperte Rudi Stangl
Termin: nur Februar, Juli und November ab 8 Personen
Preis: EUR 2.560,- (inkl. Taxen)
Anfragen und Informationen unter: kili-info@kilimanjaro.at
-
Vorbereitung und Training:
Um einen der Nebengipfel des Mt. Kenia (Hauptgipfel, Klettererfahrung bis mind. III) erreichen zu können, sollte man sich natürlich auch etwas vorbereiten. Wie bei jeder Arbeit oder sportlichen Leistung die man vollbringen will, steht eine sinnvolle und konsequente Arbeit dahinter. Wer bis jetzt mit Sport nichts zu tun hatte sollte mind. 12-14 Wochen vor Reiseantritt mit dem Training beginnen.
Laufen, Radfahren, Skilanglauf oder Bergwandernwürden sich am besten für den Konditionsaufbau eignen.
Mindestens einmal pro Woche sollte man auch eine Wanderung über 5 bis 6 Stunden ineiner Berg oder Hügellandschaft unternehmen. Beim Lauftraining sollte man mit 15-20min leichtem Dauerlauf3 bis4 mal pro Woche beginnen, die Belastungsintensität sollte nicht mehr als 70% der maximalen Leistungsfähigkeit betragen.
Faustregel: solange man beim Laufen noch sprechen kann läuft man richtig oder Pulsfrequenz 180 minus Alter für Personen um 50 oder mehr Jahre. Optimale Pulsfrequenz wäre egal welches Alter auch immer um 125-140 Puls.
Nach 14 tägigem Lauftraining sollte schon eine Steigerung der Laufdauer von 10 Minuten möglich sein. Am Ende der Vorbereitungszeit wird es für jeden der sich an diese Trainingsvorbereitung hält kein Problem mehr sein, mehr als eine Stunde langsam durchzulaufen.
Auch sollten die Wanderungen von 5 Stunden am Schluss mit leichtem Rucksack durchgeführt werden. Beim Radfahren und Skilanglauf gilt die gleiche Regel nur die Trainingszeit muss zu Beginn von 15 mind. auf 30 bis 45Minuten erhöht werden. Am Schluss sollte eine Ausfahrt/Skilauf von 3 oder mehr stunden möglich sein.
Nach dem Training sollte man nicht auf die Flüssigkeitszufuhr vergessen, es muss nicht immer ein Elektrolytgetränk sein, Mineralwasser mit Apfelsaft tut´s auch.
Das Essen während der Aufbauphase sollte auch ein wenig auf das Training angepasst sein. Die Zufuhr von Kohlehydrate muss ein wenig erhöht werden und die Eiweißzufuhr kann gedrosselt werden. Dazu eignen sich Reis, Kartoffel und Nudelgerichte am besten, Fleischspeisen sind zu schwer und könnten als Ruhetagsgericht am Tisch stehen. Wichtig! Sind auch die Erholungsphasen um zum Erfolg zu kommen. Nach zwei Tagen Training sollte ein Ruhetag eingelegt werden.
Essen am Berg:
Für das Essen am Berg sorgen meist die Führer und Träger, da die Nahrungsmittel wie Reis, Nudeln und Kartoffeln gekocht werden und mit Gemüsesaucen oder gekochtem Geflügel serviert werden gibt es auch kaum Probleme mit der Ernährung. Auch die Salate die serviert werden sind oftmals kurz überkocht. Zum Nachtisch gibt es meist Obst, Tee und Kaffee. Wer Löskaffee nicht mag sollte sich von zu Hause welchen mitbringen. Beim Schwarztee gilt das selbe.
Für die Pausen zwischendurch oder beim Gipfelgang wären kleine Früchteriegel oder Müsliriegel oder auch Früchtebrotscheiben das Beste (2 bis 3 pro Tag). Als Getränk wäre Wasser allen anderen Getränken vorzuziehen. Nur einmal pro Tag könnte man einen ½ Liter Elektrolytgetränk zu sich nehmen. Besteigungstipps: Ruhepuls sollte ab 3700m nicht um mehr als 25% ansteigen (Ruhetag oder Absteigen), mindestens 3-4 Liter Wasser täglich Trinken, wenig Alkohol trinken, sich vor der Sonneneinstrahlung ausreichend schützen, langsam, langsam gehen, Kohlehydratreiche Nahrung zu sich nehmen.
Wichtig! Trinken, Trinken und wieder Trinken!!!
Ausrüstung für Mt. Kenya-Besteigung:
-
leichte Windjacke mit Kapuze ( wasserdicht)
-
Überhose (kunststoff-winddicht mit seitlichem Reißverschluss)
-
Poncho (Regenschutz)
- Kleiner Regenschirm
-
Berg oder Trekkinghose
-
Leichte Baumwollhose kurz und lang
-
T-Shirts Max. 6Stk.
-
Fleece Pullover oder Jacke
-
Lang und Kurzarm Transtexunterwäsche (Skiunterwäsche)
-
Strumpf/Unterhose lang
-
Kopfbedeckung (Hut, Kappe, Mütze, Stirnband)
-
Kleines Handtuch
-
Handschuhe ( dünn und dick)
-
Trekking-Socken / Strümpfe 2 Paar
-
Gamaschen
-
Gute Sonnenbrille oder Gletscherbrille
-
Schlafsack bis minus 10°C ( beim Neukauf auf Komfortbereich achten sollte mit mind. 0°C angegeben sein).
-
Tagesrucksack (20-30L)
-
Troß oder Sporttasche, Schlafmatte (nur bei Zelttouren)
-
Hygienebeutel (Seife, Zahnputzzeug, Toilettenpapier)
-
Taschenmesser (Achtung nicht ins Handgepäck!)
-
Taschenlampe (wenn möglich Stirnlampe)
-
Ersatzbatterien, Ersatzbirne
-
Thermosflasche 1 Liter
-
Skistöcke (Teleskop)
-
Grödeln/Steigeisen (meist nur bei Zelttour)
-
Sonnen /Lippenschutzmittel ab Faktor 25
-
Trekkingschuhe 1 Paar
-
Sportschuh oder Sportsandale
-
Plastiksäcke (um alles Wasserdicht verpacken zu können)
-
Persönliche Reiseapotheke
-
Micropur (Wasserentkeimungstabletten)
-
Fotoausrüstung (Speicherkarten od. Filme für Urwald 400 ASA sonst 100 - 200 ASA)
-
Zusatzverpflegung (Müsliriegel)
Ich möchte Sie darauf hinweisen, wir distanzieren uns ausdrücklich von den Inhalten der Link-Seiten. Die Links zu anderen Seiten im Internet die wir angeführt haben, aber auf deren Gestaltung und Inhalte wir keinerlei Einfluß haben. Diese Erklärung gilt für sämtliche Links. Sofern wir Kenntnis davon erhalten, dass Form und Inhalt von gelinkten Seiten nicht konform dem Internet-Recht sind, streichen wir diese Links. Wir sind auch nicht verantwortlich für etwaige Urheberrechtsverletzungen, die durch die Link-Einsender begangen werden.
-
-
Kenia
- Hauptstadt: Nairobi
- Int. Kennzeichen: KE
- Sprache: Kisuaheli, Englisch
- Währung: 1 Kenya-Shilling (K.Sh.) = 100 cents (c)
- Zeitdifferenz zu MEZ: +2 h
- Zeitdifferenz zu MESZ: +1 h
- Elektrischer Strom: 220/240 Volt, 50 Hertz Wechselstrom, dreipolige Stecker (Zwischenstecker erforderlich)
Einreise:
Österreichische Staatsbürger benötigen für die Einreise nach Kenia ein Visum, das entweder bei der Einreise am Flughafen in Kenia (unter Vorweis des gültigen Rückflugtickets), oder aber von den zuständigen Vertretungsbehörden (Botschaften/Konsulate) der Republik Kenia erteilt wird. Der Reisepass muss bei der Ausreise noch 3 Monate gültig sein. Reisende müssen ihre Wiederausreise (Rückflug- oder Weiterreiseticket) sowie genügend Geldmittel für den Aufenthalt nachweisen können. Da die Einreiseformalitäten zu unangenehmen Wartezeiten am Flughafen führen können, wird generell empfohlen, sich ein entsprechendes Visum bereits vor der Abreise beim Honorarkonsulat der Republik Kenia zu besorgen. Die bei Einreise am Flughafen in Nairobi oder Mombasa zu entrichtende Gebühr für ein einfaches Visum (bis zu 90 Tagen) beträgt USD 50,--, jene für ein Visum zur mehrmaligen Einreise USD 100,-- (nur wenn der Reisende die East African Community, dazu gehören neben Kenia Uganda und Tansania/Sansibar, verlässt, um dann wieder nach Kenia einzureisen ) und jene für ein Transitvisum USD 20,-- . Die Visa-Gebühr bei der Einreise am Flughafen kann in USD, Pfund-Sterling oder € entrichtet werden.
Einfuhr:
Die Mitnahme von Fremdwährung und Landeswährung ist unbegrenzt erlaubt. Beträge ab umgerechnet USD 5.000,-- sind bei der Einreise deklarationspflichtig. Geldwechsel sollte nur bei autorisierten Stellen erfolgen. Es empfiehlt sich die Mitnahme von US Dollar oder britischen Pfund in bar (nur größere Scheine wegen besserem Wechselkurs) oder Travellerschecks sowie Kreditkarten. Gegenstände für den persönlichen Bedarf können zollfrei eingeführt werden. Wertvolle Gegenstände sind zu deklarieren und können teilweise nur gegen Stellung einer Kaution eingeführt werden. Die Einfuhr von Waffen, Frischfleisch, Pflanzen und Obst ist verboten.
Ausfuhr:
Die Ausfuhr von Landeswährung und Fremdwährung ist erlaubt. Beträge ab umgerechnet USD 5.000,-- sind bei der Ausreise deklarationspflichtig. Die Ausfuhr von Gold und Diamanten ist verboten; eine besondere Genehmigung ist für Jagdtrophäen, Felle und Häute erforderlich. Bitte beachten Sie bei der Einreise nach Österreich die geltenden Einfuhrbestimmungen.
Klima:
Der Klimazone entsprechend gibt es keine Jahreszeiten im eigentlichen Sinn, sondern nur einen Wechsel von Regen- und Trockenzeit. An der Küste tropisches Monsunklima (Regenzeit: Juni bis November). Im Hochland gemäßigtes Klima mit kühlen Nächten (Regenzeit: November und März bis Mai).
Ratschläge:
Vor allem in der Eingewöhnungsphase sollten größere Belastungen des Körpers vermieden werden. Außerdem ist speziell in der heißen Jahreszeit auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und entsprechenden Sonnenschutz zu achten. Man sollte eher leichte Kost zu sich nehmen und fette Speisen vermeiden; übermäßiger Alkoholgenuss setzt die ohnehin geminderte Leistungsfähigkeit des Körpers weiter herab
Gesundheit:
Aufgrund der hygienischen Verhältnisse und der unzureichenden Versorgung mit Medikamenten sowie des Mangels an entsprechendem Fachpersonal entspricht die Lage in den Krankenhäusern nicht dem westeuropäischen Standard. Die Zahl der HIV-infizierten Personen und an AIDS Verstorbenen unter der Lokalbevölkerung ist sehr hoch, Vorsichtsmaßnahmen werden daher dringend empfohlen. Reisenden werden eine Malariaprophylaxe und strenge Vorsichtsmaßnahmen dringend empfohlen: Wirksamer Insektenschutz, den ganzen Körper abdeckende Kleidung, Insektensprays zum Imprägnieren der Kleidung, Hotels mit Aircondition und/oder nächtens Moskitonetze bei Übernachtungen im Zelt. Fieberhafte Symptome, auch wenn sie erst nach erfolgter Rückkehr in Österreich auftreten, sollten dringend bezüglich einer Malariainfektion abgeklärt werden. Nähere Informationen erteilt das Zentrum für Reisemedizin Wien (Tel. 01 - 403 8343).
Impfungen:
Bei der Einreise aus Europa ist keine Gelbfieberimpfung vorgeschrieben. Bei Einreise aus einem Gelbfiebergebiet ist der Nachweis einer Gelbfieberimpfung vorgeschrieben (ansonsten allen Reisenden empfohlen). Abgesehen von einem Basisschutzprogramm für alle Reisenden (Diphtherie/Tetanus/Polio, Hepatitis A und B, Typhus), empfiehlt das Zentrum für Reisemedizin Wien (Tel. 01 - 403 8343) jedoch für Rundreisende, Individualtouristen und bei längeren Aufenthalten eine vorbeugende Impfung gegen Cholera, eitrige Gehirnhautentzündung (Meningokokken – Meningitis) und Tollwut. Malariaprophylaxe im gesamten Landesgebiet wird angeraten.
Vorsicht:
Auf die Einhaltung normaler Hygienemaßnahmen wie häufiges Händewaschen ist besonders zu achten. Vorsicht ist beim Genuss von rohem Obst und Salaten angeraten. Es wird empfohlen, entweder nur in versiegelten Flaschen erhältliches Wasser (Mineralwasser) zu trinken oder aber Leitungswasser vor Genuss mindestens 10 Minuten abzukochen. Die Mitnahme einer Reiseapotheke, die nicht nur regelmäßig benötigte Arzneimittel, sondern auch Medikamente für gängige Reiseerkrankungen beinhaltet, wird dringend empfohlen.
Versicherung:
Es besteht kein Sozialversicherungsabkommen mit Österreich. Der Abschluss einer Reiseversicherung (Zusatzversicherung) für den Krankheitsfall, Krankentransport und Rückholung nach Österreich wird dringend empfohlen. Diese Reiseversicherungen werden von mehreren österreichischen Gesellschaften angeboten.
-
Allgemeines:
Durchführung (meist in Verbindung einer Kilimanjaro-Besteigung) und Organisation einer Mt. Kenia Trekkingtour mit Rudi Stangl als Führer ist ab 8 Personen möglich.
Hinweis:
Bergsteiger die den Schwierigkeitsgrad III – IV beherrschen, könnten auch eine Besteigung des Batian 5199m versuchen (Kletterausrüstung erforderlich).
Ausrüstung:
Siehe Ausrüstungsliste unter kenya/vorbereitung.
Reiseverlauf - Trekking Mt. Kenya, Safari und Indischer Ozean mit Ostafrikaexperte Rudi Stangl:
1. Tag
Flug Wien - Nairobi
Übernachtung und Abendessen im Hotel.
2.Tag
Transfer nach Nanyuki, Übernachtung und Abendessen im Hotel.
3.Tag
Sirimon Park-Gate bis Old Moses Camp
An diesem Gate beginnt ein guter, gleichmäßig steigender Weg durch den Urwald der fast bis zum Old Moses Camp auf 3200m reicht.
Gehzeit ca. 5 Stunden.
4. Tag
Old Moses Camp bis zum Shipton´s Camp
Auf einer herrlichen Hochebene führt dieser Tag immer leicht ansteigend bis zum Shipton´s Camp das auf 4200m liegt.
Gehzeit ca. 6 Stunden.
5. Tag
Shipton´s Camp zur Austrian Hut
Am frühen Morgen sollte die Wanderung zur Austrian Hut beginnen da es in dieser Höhe leicht zu Wetterumschwüngen kommt. Der Weg führt vorbei an den Spitzen des Mt. Kenia über einen Sattel hinunter zum Kratersee, wo eine Rast gemacht werden sollte. Nach einem steilem Anstieg erreicht man die Austrian Hut im 4800m Höhe.
Gehzeit ca. 6 Stunden.
6. Tag
Austrian Hut über Lenana Peak zur Mt. Kenia Lodge
Noch vor Sonnenaufgang geht es hinauf zum Lenana Peak auf 4985m, um den Sonnenaufgang über Afrika zu erleben. Beim Abstieg geht man durch das Gorges-Valley bis zur Mt. Kenia Lodge.
Gehzeit ca. 5 Stunden.
7. Tag
Mt. Kenia Lodge bis nach Chogoria
Durch eine Urwald und Bambuslandschaft führt der Weg hinunter bis in das Chogoria-Village.
Gehzeit ca. 4 Stunden.
8. Tag
Transfer nach Nanyuki, Übernachtung und Abendessen im Hotel.
9. Tag
Safari in der MASAI MARA , Logeübernachtung, Abendessen
10. Tag
Safari in der MASAI MARA , Lodgeübernachtung, Abendessen
11. Tag
Transfer nach Mombasa zum Hotel**** am indischen Ozean, auf Basis VP
12. Tag
Sonne, Strand und Meer, Hotelübernachtung
13. Tag
Sonne, Strand und Meer, Hotelübernachtung
14. Tag
Transfer zum Flughafen, Flug nach Nairobi und Wien.
Termine:
eine Mt. Kenia-Tour, Safari plus indischer Ozean wird ab 8 Personen in den Monaten, Februar, Juli und November auf Anfrage durchgeführt.
Preise:
Mt. Kenia Trekkingtour, Safari, indischer Ozean
€ 2.560,- (incl. Flug und Taxen)
Mt. Kenia und Kilimanjaro-Besteigung
€ 3.590,- (incl. Flug und Taxen)
Leistungen:
- Flug Wien-Nairobi
- Flug Nairobi-Mombasa
- Hotelnächtigung in Nairobi und Nanyuki auf Basis Halbpension
- sämtliche Transfers
- Träger und Führer für Mt.Kenia
- Kochmannschaft für Mt.Kenia
- Essen am Berg
- Nationalparkgebühren
- Hotel**** am indischen Ozean auf Basis VP
- Reiseleitung durch Rudi Stangl
Extras:
- Trinkgelder
- Flughafentaxen
- Reiseversicherung
- Visagebühr
Teilnehmer:
Teilnehmerzahl mind. 8 Personen
-
no images were found